Treningsprogrammet som gir triatleter toppform!

For å prestere i en triatlonkonkurranse er det viktig å ha en god og variert opptrening som inneholder både styrke, utholdenhet og hvile. Hvordan gjøres dette?

I bunnen av denne artikkelen kan du laste ned treningsprogrammet helt gratis. Du får mest ut av treningen hvis du leser innlegget før du starter treningen mot din første triathlonkonkurranse.

Guiden “14 tips som gjør deg raskere i triathlon” gir deg konkrete og praktiske tips som du enkelt kan ta i bruk under din neste triathlon konkurranse. Listen er utarbeidet for at du, som nybegynner eller viderekommen, skal komme deg raskest mulig til mål.

Sommeren har meldt sin ankomst og forholdene er så godt som ideelle for triathlon. I verdenseliten har de fortsatt tro på at det vil bli gjennomført konkurranser før årstiden er omme. I et intervju med VG sier Norges beste mannlige triathlet at det...

Visste du at du kan sykle opptil 82 sekunder raskere ved å barbere beina? Denne guiden gir deg tips til enkle og smarte ting du kan gjøre for å bli raskere på sykkelen.

Dette er et styrketreningsprogram som er utformet for å øke din prestasjonen på sykkelsetet. Det er bevist med et lignende program at elitesyklister har økt sin maksimale styrke med 20-30% i en tilsvarende treningsperiode.

Hvorfor ta seg bryet med å lage en pakkeliste til triathlon?

Fordi du kommer til å glemme viktig utstyr. Det er mye du skal ha med deg til konkurransen og allerede dagen før er det lurt å gjøre ting klart.
Følg denne listen og bruk energien under selve konkurransen.

- Jeg hadde en svømmetrener som så jeg hadde bra potensiale, men hadde liten tro på at jeg ville bli god i svømming. Så han pushet på at jeg burde prøve triatlon eller open water svømming - Kristian Blummenfelt, Norges råeste triatlet

Det er stadig flere nordmenn som velger å bruke ferien på å legge ut på sykkeltur. En god Sykkelferie består av mye god mat, ulike overnattinger og mange opplevelser på sykkelsetet lang landeveien. Dette innlegget gir deg konkrete råd om hva du bør tenke på før du sykkelturen begynner.

Ved å lese dette innlegget vil du lære hva du bør tenke på når du løper, samtidig som du kan plukke opp noen enkle tips som gjør at du får fart på løpingen. Alle vil vil vel ha friskest mulig bein på den avsluttende løpedelen?

Kort oppsummert er reglene i triathlon enkle å følge, og mye sier seg selv. Bruker du sunn fornuft og oppfører deg ordentlig møter du sjeldent problemer. Den kanskje viktigste av alle triathlon regler – er å holde avstand til syklisten foran deg. Og har du tenkt deg forbi, gjør det på venstre side.

Den korte kalles «sprintdistanse» og de raskeste bruker rundt 1 time. Svømmedelen på sprintdistanser varierer også, mange velger å ha 500 m svømming, istedenfor 750 m som er normalt. Den lange kalles «Olympiskdistanse», eller «Normaldistanse»..

Kjøp våtdrakt som er ment til svømming, og ikke til ymse vannsport, som feks dykking eller vannski. Det er flere som har gått i den fellen. Det er viktig at våtdrakten sitter perfekt til kroppen for å få utnyttet den best mulig. Våtdrakt til triathlon skal være elastisk i skulderpartiet...

Mange er usikre på hvilke klær man skal bruke under et triathlon. Og skal man egentlig ha noe under våtdrakten? JA, det skal du. Under våtdrakten kan det være smart å bruke Trisuit eller spesialbekledning til triathlon.

Nå nærmer det seg sykkelsesong og mange har allerede vært på årets første sykkeltur. I det skiftende været er det veldig viktig å vaske sykkelen skikkelig - for ingenting er bedre enn en skinnende ren sykkel!

Det er kun et godt trent øye som ser forskjell på triathlonsykkel og temposykkel. Les videre og du vil forstå hvorfor.

Dersom du er ny i triathlon, er dette et typisk spørsmål: «Trenger jeg å investere i Triathlonsko?». – Nei, det trenger du ikke. Men du kan forbedre både tid og komfort under en konkurranse ved bruk av sykkelsko til triathlon.

Disse tøyeøvelsene gjør at du vil oppleve minst mulig ubehag etter treningen. Samtidig vil du merke at kroppen oppleves lettere mellom treningsøktene.