triathlon treningsprogram gratis

Gratis treningsprogram til triathlon (6, 9 og 12 timer)

⏱ Sist oppdatert 27.10.16
Marius

Marius

Facebook

Forfatter, triatlet og daglig leder for Triathlonutstyr.no

Treningsprogram til triathlon (6, 9 og 12 timer)

Personer som lykkes og Gratis treningsprogram (6, 9 og 12 timer)presterer godt i triathlon gjør to ting veldig bra:

For det første, de forstår at trening av høy kvalitet gir best resultater. For det andre, de er 100 % dedikerte ovenfor sitt treningsprogram til triathlon.

Men du lurer kanskje på:

“Hvordan kan jeg være i best mulig form under min neste triathlonkonkurranse?”

Gjennom dette gratis treningsprogrammet, vil du få et detaljert treningsopplegg som guider deg helt frem til du står klar i vannet med våtdrakten på.

Om du følger planen, vil du oppnå en formtopp og samtidig stille til start med nok overskudd og energi til å nå dine mål.

BONUS: Gratis treningsprogram til triathlon. Last ned utskriftsvennlig versjon (PDF) av treningsprogrammet + veileding og kommentarer.

Ditt treningsprogram må være dedikert til triathlon

Nybegynnere i triathlon bruker ofte mye tid på å lese forumposter, lytte til diskusjoner og se videoer på Youtube. De graver seg dypt ned i informasjonsjungelen hvor det stadig dukker opp nye spørsmål.

Hvilke av disiplinene bør jeg trene mer på? Hvordan skal jeg egentlig trene? Og ikke minst, hva må jeg gjøre for å være i best mulig form på konkurransedagen?

Disse spørsmålene er kanskje roten til at overraskende mange bruker mer tid på å lese og lære om triathlon, istedenfor å holde seg i bevegelse med målrettet og effektiv triathlontrening.

For triathlon er enkelt. Du svømmer og sykler før du løper i mål.

That’s it.

Slik bruker du treningsprogrammet til triathlon

Treningsprogrammene listet opp under er gode utgangspunkt for en mer strukturert treningshverdag. Treningsmengden på de ulike disiplinene er fordelt etter hvor lenge det konkurreres i hver øvelse under et triathlon.

Treningsprogrammet for 6 timer er tilpasset og ment for nybegynner i triathlon. Det er derfor lagt ekstra vekt på svømmingen.

Triathlon treningsprogram (6 timer)
Triathlon treningsprogram (9 timer)
Triathlon treningsprogram (12 timer)

NB! Last ned treningsprogrammet her (gratis)

Alle treningsprogrammene har en varighet på 6 uker og er komponert slik at du er i best mulig form den siste dagen. Du vil altså oppnå en formtopp (formtopping) når det virkelig gjelder på konkurransedagen.

Hvis det er lenger enn 6 uker igjen til konkurransen ..

Så bra, da får du enda bedre tid til å komme i form.

1) Start treningen i dag
2) Fullfør treningsprogrammet
3) Ta deg en uke fri (helt rolig)
4) Start på nytt

2 viktige spørsmål før du velger ditt treningsprogram:

Hvor mye ønsker jeg og trene?
Hvor mye tid får jeg faktisk satt av til trening?

Lykke til med treningen!

NB! Treningsprogrammets PDF-fil har blitt lastet ned av over 1000 norske triatleter (tall fra 27.10.16).

Hva syntes du om dette treningsprogrammet?
Er du i gang med treningen?

La oss vite om det i kommentarfeltet under.

Du kan også “tagge” andre triatleter som du tror kan ha brukt for et spesifikt treningsprogram til triathlon.